منتـــــــــــدى قــــــــــــرية بــــــــــــــرهــــــــــيم

منتـــــــــــدى قــــــــــــرية بــــــــــــــرهــــــــــيم

منتدى شامل لكل ما يهم القرية
 
الرئيسيةالتسجيلتسجيل الدخولمكتبة الصورس .و .جبحـثدخولالأعضاءالمجموعات

 بشري لأهالي قرية برهيم ( يمكنكم متابعة أخبار أبنائكم في مدرسة برهيم الإبتدائية الحديثة من علي هذا الرابط http://barhem.board-log.com )

 تهنئة الي اهالي قرية برهيم بفوز مدرسة برهيم بنين الحديثة بشهادة الجودة والاعتماد التربوي وهي اول مدرسة تفوز علي مستوي محافظة المنوفية
 إدارة المنتدي ترحب بانضمام الاخ الاكبر والاستاذ الفاضل / محمد بهاء الشيخ وتتمني له دوام الصحة والعافية
 أسرة المنتدى ترحب بانضمام العالم الجليل فضيلة الاستاذ الدكتور محمد حمزة

شاطر | 
 

 نصائح لصحة نفسية جيدة...

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أم سلمى

avatar

عدد المساهمات : 14
نقاط : 41
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 31/07/2010

مُساهمةموضوع: نصائح لصحة نفسية جيدة...    الثلاثاء أغسطس 03, 2010 9:13 pm



كلنا نعلم أن الامراض النفسية هي الاكثر انتشارا في هذا العصر وهي التي تسيطر على كل سلوكياتنا وتتحكم بنا
لذلك لم لا تقوم انت بالتحكم بها والتغلب عليها وتجعلي حياتك بعيدة عن المآسي
واللآلام والتوتر
اسمحوا لي أن أقدم لكم بعض الخطوات التي تساعدك على تجديد نفسيتك


اذا كنت تشعر بالتعب والإرهاق المتواصل فان هذا غالبا ما يكون عائد لأسباب نفسية وليست جسدية. فمن المعروف ان الراحة الجسدية تأتي مع اتباع نظام غذائي سليم وتمارين رياضية والراحة، كذلك الحال بالنسبة للصحة النفسية، هل فكرت في اتباع ريجيم خاص للمحافظة عليها؟ النصائح التالية تساعدك على التمتع بصحة نفسية جيدة:
توقف عن تكريس نفسك لسعادة الآخرين:




أحيط نفسك بأشخاص ايجابيين أي افعل ما تشعرين انه سيجلب لك السعادة لا ما سيجعل المحيطين بك راضين عنك وسعداء، والاهم هو أن تتعلم أن تقول لا إذا طلب منك شخص آخر عمل شيء أنت لا تريده.

أحط نفسك بأشخاص ايجابيين:
هؤلاء الأشخاص سيقومون بدعمك في قراراتك وسيقفون إلى جانبك في جميع الأوقات، الأشخاص الايجابيين ايضاً سيمنحونك الرضا عن نفسك.
ضع هدفك نصب عينيك:
ابدئ بالتخطيط لأي شيئ تريد تحقيقه حتى ولو كانت اجازة قصيرة فهذه المشاريع والأهداف ستعطيك الدافع للاستمرار وطرد الملل من حياتك.
لا تترك الماضي يثقل كاهلك:
توفق عن إضاعة الساعات الطويلة وجلد نفسك على تصرفاتك في بعض المواقف لأن ذلك كله لن يفيدك في شيء بل سيؤثر على صحتك ونفسيتك دون تحقيق أي فائدة. تخلص من الماضي وركز على الحاضر.
قرر الا تتوقع أي شيء:
المقصود هنا الا تعلق حياتك بانتظار أمور قد تحدث وقد لا تحدث، بحيث انك لا تستمتع باوقاتك الحالية. فقد تفقد لحظات لا تعوض أثناء انتظارك لشيء ابعد.
لا تجعل الفشل يثبط من عزيمتك:
اعمل جاهدة على تحقيق أمانيك و حتى لو تعرضت للفشل فلا تدع ذلك يسبب لك الإحباط بل انهض مجددا و واصل السعي لتحقيق النجاح.
رتب حياتك لكي تخدم الهدف الذي تسعين إليه في الحياة:




اعتن بنفسك خصص وقت اكبر للأمور التي تشعرك بالسعادة، ولا تحاول أن تضيعي وقتك مع أناس لا تتفق معهم لأن ذلك قد ينعكس عليك.
إذا بدأت بالعناية بنفسك جسديا من حيث اهتمامك بشعرك وبشرتك ووزنك ستبدأ نفسيتك بالتحسن وسيرتفع مستوى أدائك مع المحيطين بك.
اعتن بنفسك:

ابحث عن متعة جديدة كل يوم:


اي الاهتمام بالأمور الصغيرة و ملاحظة الأشياء الجميلة في الحياة. فهناك أشياء بسيطة في حياتك اليومية من شانها أن تمنحك الشعور بالسعادة مثل رائحة القهوة في الصباح أو أصوات ضحكات الصغار. لذلك حاول أن تخفف من إيقاع الحياة ولو لدقائق معدودة كل يوم.
متع نفسك بالاسترخاء:
إذا كنت تتوقين لقضاء بعض الوقت في الجلوس مع نفسك ولم تستطيعي إيجاد الوقت المناسب لعمل ذلك ابدأ بتخصيص خمس دقائق كل يوم للتأمل والاسترخاء، عندما تستيقظ من النوم لا تسارع بترك الفراش لتبدأ يومك على عجل بل قوم بالاسترخاء لمدة خمس دقائق فكر في نهارك الجديد وما تنو عملة خلال هذا اليوم
ودمتم بخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح لصحة نفسية جيدة...
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتـــــــــــدى قــــــــــــرية بــــــــــــــرهــــــــــيم :: أقسام المنتدي الرئيسة :: ركن الاسرة والطفل-
انتقل الى: